Коли конфлікти або військові дії потрапляють на перші шпальти газет, це може викликати такі почуття, як страх, смуток, гнів і занепокоєння де б ви не жили. Діти завжди звертаються до своїх батьків за почуттям безпеки та захищеності – особливо за часів кризи. Ось кілька рекомендацій про те, як почати розмову з вашою дитиною і надавати їй підтримку та втіху.
Виберіть час і місце, коли ви можете природно завести розмову на цю тему, а ваша дитина почуватиметься комфортно, говорячи про це вільно, наприклад, під час сімейного обіду. Намагайтеся уникати розмов на цю тему безпосередньо перед сном.
Хорошою стартовою точкою буде з'ясувати у дитини, що вона знає і що відчуває. Деякі діти можуть мало знати про те, що відбувається, і не виявляти інтересу до розмови на цю тему, але інші можуть хвилюватися мовчки. Малювання, розповіді та інші заняття можуть допомогти розпочати розмову з дітьми молодшого віку.
Діти можуть дізнаватися новини у різний спосіб, тому важливо перевіряти, що вони бачать і чують. Це можливість заспокоїти їх та виправити будь-яку неправильну інформацію, з якою вони могли зіткнутися в Інтернеті, по телевізору, у школі або дізнатися від друзів.
Постійний потік зображень і заголовків, що викликають засмучення, може викликати відчуття, що криза оточує нас всюди. Діти молодшого віку можуть не відрізняти зображення на екрані від їхньої особистої реальності і можуть вважати, що їм загрожує безпосередня небезпека, навіть якщо конфлікт відбувається далеко. Старші діти можуть побачити турбуючу інформацію в соціальних мережах і боятися, що ситуація може загостритися.
Важливо не применшувати та не ігнорувати їх побоювання. Якщо вони ставлять питання, яке може здатися вам вкрай незвичайним, наприклад: «Ми всі помремо?», запевніть їх, що цього не станеться, але також спробуйте з'ясувати, що вони чули і чому вони турбуються про те, що відбувається. Якщо ви зможете зрозуміти, звідки виходить занепокоєння, ви швидше зможете їх заспокоїти. Боротися з "бур'яном" потрібно вимикуючи корінь.
Визнайте їхні почуття та запевніть їх, що все, що вони відчувають, є нормальним. Покажіть дітям, що ви слухаєте їх, приділивши їм усю свою увагу, і нагадайте їм, що вони можуть поговорити з вами чи іншим дорослим, якому довіряють, коли захочуть.
Використовуйте мову, що відповідає віку дітей, спостерігайте за їх реакцією та уважно ставтеся до їхнього рівня тривожності.
Діти мають право знати, що відбувається у світі, але дорослі також повинні оберігати їх від страждань. Ви знаєте свою дитину найкраще. Використовуйте мову, що відповідає віку дітей, спостерігайте за їх реакцією та уважно ставтеся до їхнього рівня тривожності.
Це нормально, якщо ви відчуваєте смуток або занепокоєння у зв'язку з тим, що відбувається. Пам'ятайте, що діти переймають емоційні сигнали від дорослих, тому постарайтеся не ділитися надто багатьма страхами з дитиною. Говоріть спокійно і не забувайте про мову вашого тіла, наприклад, про міміку.Наскільки це можливо, запевняйте своїх дітей, що вони захищені від будь-якої небезпеки. Нагадайте їм, що багато людей по всьому світу старанно працюють, щоб зупинити конфлікт та встановити світ.
Пам'ятайте, що не відповідати на кожне запитання – це нормально. Ви можете сказати, що вам потрібний час для пошуку відповіді або використовувати ситуацію як можливість знайти відповіді разом з дітьми старшого віку. Використовуйте веб-сайти авторитетних організацій новин або міжнародних організацій, таких як ЮНІСЕФ та ООН . Поясніть, що певна інформація в Інтернеті не є точною і важливо шукати надійні джерела.
Конфлікти часто можуть нести із собою забобони та дискримінацію, чи то щодо народу чи країни. Розмовляючи зі своїми дітьми, уникайте таких ярликів, як «погані люди» або «зло», натомість заохочуйте співчуття, наприклад, сім'ям, змушеним покинути свої будинки.
Навіть якщо конфлікт відбувається у далекій країні, він може спровокувати дискримінацію поряд із вами. Переконайтеся, що ваші діти не зазнають знущань і не сприяють їм. Якщо їх обзивали або знущалися з них у школі, запропонуйте їм розповісти про це вам чи дорослому, якому вони довіряють.
Нагадайте своїм дітям, що кожен заслуговує бути у безпеці у школі та у суспільстві. Цькування і дискримінація – це завжди погано, і кожен з нас повинен зробити свій внесок у поширення доброти та підтримувати один одного.
Відчуття того, що ви робите щось, навіть незначне, часто може принести велику втіху.
Дітям важливо знати, що люди допомагають одне одному мужніми та добрими вчинками. Знайдіть позитивні історії, наприклад, про те, як рятувальники допомагають людям, або про молодих людей, які закликають до миру.
Дізнайтеся, чи захоче ваша дитина брати участь у вжитті позитивних заходів. Можливо, вони могли б намалювати плакат або написати вірш за мир, або ви могли б взяти участь у місцевому зборі коштів або приєднатися до петиції. Відчуття того, що ви робите щось, навіть незначне, часто може принести велику втіху.
Коли ви завершуєте розмову, важливо переконатися, що ви не залишаєте дитину у стані дистресу. Спробуйте оцінити рівень їхньої тривоги, спостерігаючи за язиком їхнього тіла, за тим, чи використовують вони свій звичайний тон голосу і стежачи за їхнім диханням.
Нагадайте їм, що ви дбаєте про них і готові вислухати та підтримати, коли вони турбуються.
У міру надходження новин про конфлікт, ви повинні продовжувати перевіряти, як ідуть справи у вашої дитини. Як він почувається? Чи має він якісь нові питання чи речі, про які він хотів би поговорити з вами?
Якщо ваша дитина здається схвильованою або стурбованою тим, що відбувається, слідкуйте за будь-якими змінами в її поведінці або самопочутті, такими як біль у животі, головний біль, нічні кошмари або проблеми зі сном.
Діти по-різному реагують на несприятливі події, і деякі ознаки дистресу можуть бути не настільки очевидними. Маленькі діти можуть стати більш нав'язливими, ніж зазвичай, тоді як підлітки можуть виявляти значну скорботу чи гнів. Багато хто з цих реакцій триває недовго і є нормальними реакціями на стресові події. Якщо ці реакції продовжуються протягом тривалого часу, вашій дитині може знадобитися допомога фахівця.
Ви можете допомогти їм знизити рівень стресу, виконуючи разом дихання животом:
Будьте готові поговорити з дитиною, якщо вона раптом заведе розмову на цю тему. Якщо це відбувається перед сном, завершіть розмову чимось позитивним, наприклад, прочитайте улюблену казку, щоб вона добре заснула.
Пам'ятайте про те, наскільки ваші діти схильні до впливу новин, коли вони сповнені тривожних заголовків і викликають прикрощі зображень. Подумайте про те, щоб відключити новини у присутності дітей молодшого віку. З дітьми старшого віку ви можете використовувати це як можливість обговорити, скільки часу вони витрачають на пошук новин та яким джерелам вони довіряють. Також подумайте, як ви говорите про конфлікт із іншими дорослими, якщо ваші діти можуть це почути.
Наскільки це можливо, намагайтеся створювати позитивні моменти, що відволікають, наприклад, грайте в ігри або вирушайте на спільну прогулянку.
Ви зможете краще допомагати своїм дітям, якщо самі справляєтеся із ситуацією. Діти помітять вашу власну реакцію на новини, тому їм буде корисно знати, що ви спокійні та контролюєте ситуацію.
Якщо ви відчуваєте тривогу або засмучені, знайдіть час для себе і зверніться до інших членів сім'ї, друзів та людей, яким ви довіряєте. Уважно поставтеся до того, як ви дивитеся новини: Спробуйте вибрати конкретний час протягом дня, щоб перевірити, що відбувається, а не постійно перебувати в мережі. Наскільки це можливо, приділяйте час тому, що допоможе вам розслабитися та відновити сили.
За метеріалами UNICEF
